dzien nie

mam znow pytania. 1. czy spacer pomaga w odchudzaniu? np 1-2h dziennie? czy moze to byc zwykle spacer, czy musi byc jakis szybki? 2. planuje codziennie (5x w tygodniu) chodzic na spacery, conajmniej 1h dziennie, jezdzic na rowerku (conajmniej 30 minut) i robic cwiczenia typu przysiady, hantle, skłony (z 15 minut). 3. czy trzeba cwiczyc co 2 dzien [...]

Trenuję w godzinach wieczornych w domowej siłowni, więc wzmożona potliwość po zażyciu spalacza nie będzie przeszkodą, jeśli nie będzie miało to większego przełożenia na kolejny dzień, bo gdyby miała ona wzrosnąć to nie byłoby już tak różowo :)

[...] - średnio wegle - żadnych ciastek, napojów cukrowych - ptasiego mleczka delicji tylko ryz, kasza gryczana - duzo warzyw - 500g piersi z kurczaka wystarczy Ci na caly dzien i ze 2 torebki ryzu - czyli na 4 posilki wyjdzie po 50g, zero tluszczu we wszystkim - omega 3 kup, witaminki, magnezy, b-complexy - i inne. DO tego jakas smaczna [...]

[...] potrzebni sa ludzie IMO aktywnie dzialajacy w danej materii, ewentualnie majacy wieloletnie doswiadczenie i dalej pozostajacy w kontakcie z dana dziedzina. Pierwszego na dzien dzisiejszy nie spelniam, a odnosnie drugiego to pomimo lat treningow za eksperta sie nie uwazam. Oddanie modowania innym osobom prowadzi bardzo szybko do dyskusji o [...]

no wlasnie siedze na forum w temacie bolda, deki i prolo od 3 dni po 6h/ dzien :D i juz mnie leb boli a jak widzisz cykl: 1-12 prolo 300mg ed 1-5 metka polak 25mg ed 7-13 wino 30/40mg ed przerwa od orali 5-7 bedzie wskazana ? watroba dostanie po dupie ale postaram sie bardzo dobrze zabezpieczyc. przyjolem kiedys mete z mdrolem i nawet raz w [...]

Jak się przyzwyczaję do treningu to zacznę ćwiczyć całe ciało, teraz kiedy jestem przyzwyczajony do nic nie robienia nie zacznę z dnia na dzień ćwiczyć całego ciała. Czekam na odpowiedzi na te pytania: 1. Podobno najlepiej jest ją rozpuszczać w soku z winogron lub z jabłek, to prawda ? 2. Jak się w końcu powinno ją brać ? tzn kiedy i w jakich [...]

Dzień 2 Trening: Barki+Triceps 1)Wyciskanie Hantli siedząc 4x12 9kg 2)Unoszenie hantli bokiem w opadzie 4x12 9kg 3)Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x12 15kg 4)Rozpiętki odwrotne 4x12 9kg 5)Sztruksy 25kg 6)Popki odwrotnę 4x12 20kg obciązenia 7)Wyciskanie francuskie 12/10/8/8 9kg 8)Prostowanie ramion na wyciągu 4serie 3x12, a ostatnia ile [...]

Sorka nie wyjaśniłem do końca co miałem na myśli te 100g. A więc chodzi mi o wagę spożywanych produktów takich jak płatki,kasze,ryże(przed ugotowaniem oczywiście). Tych węgli coś mało Ci wyszło, powinno być ok 260-325g/dzień I obserwuj jak reaguję na taką ilość BTW Twój organizm, i dokonuj zmian w ww i t /zdr Zmieniony przez - aleg w dniu [...]

fbw jest tak samo dobry jak split. Po fbw masz tak jakby cały czas mułki napompowane.. xD bo ćwiczysz wszystkie partie na każdym treningu co nie ;p a w splicie np. zrobisz klatkę w poniedziałek i dupa musisz czekać do następnego poniedziałku co nie i raczej bym preferował 1 ćwiczenie na partie w jeden dzień (pamiętaj, że masz klatkę, plecy, barki, [...]

Popieram Gatsa i od siebie dorzucę doświadczenia praktyczne: zawody na macie - trener przyszykował taktykę by tłuc technikę, bo technika najważniejsza bla bla bla to tłukłem, trenera trzeba słuchać bezwzględnie a dopiero potem oceniać jego pracę. Przyszedł dzień zawodów - czym kurva przegrałem? SIŁĄ! zwyczajną brutalną siłą, którą odstawiłem [...]

Dla mnie stosowanie kreatyny na redukcji też jest nowością, ale słyszałem sporo pozytywnych opinii na ten temat. Na razie 3 dzień stosuje redline z kreatyną, więc nic za bardzo nie mogę powiedzieć, a krety i tak mam w zapasie, więc mi jej nie szkoda :)

[...] owy trzon uszczupliłem o kilka produktów, właśnie po to, aby przystosować organizm. Co ciekawego zauważyłem? W pierwszym tygodniu latałem do toalety z tym drugim po 4-5 razy dziennie i było, hm, "obficie". Jednak z czasem to ustało i jest już "normalnie" (raz czy dwa). Ja to sobie tłumacze tym, że organizm pierw wyrzucał to, [...]

biorąc to pod uwage ze po prolo sie nie tyje tylko idzie siła halo, dzień dobry, czy ja cos ominąłem ucząc się podstaw o sterydach? peciek, wrzuć swoje foty Zmieniony przez - KoZiK w dniu 2006-01-11 21:04:10

Stresu mi ostatnio nie brakowało :( Treningi mam ciężkie 6x w tygodniu i aeroby po siłowni. Tak na prawdę to trochę z dnia na dzień się to wszystko stało. Myślę, że to tak jak ostatnio kwestia przetrenowania lub może raczej zbyt dużej ilości treningu- bo fizycznie ani psychicznie nie czuję się wypalony.

Mam, nawet dzisiaj gadaliśmy o tym. Ona na razie też nie może po drobnym zabiegu więc tutaj przynajmniej nie stracę :) To wrzucam na luz, dzisiaj mam bardzo fajny dzień, głównie stresy to w pracy :( Zmieniony przez - Witcher666 w dniu 2017-10-01 18:34:21

[...] (szyneczka, zolty serek, etepe), czasem jajaczniczka, w ciagu dnia gdzies kolo 13-14 wcialem powiedzmy kanapke z szynka, jajkiem, czy czyms tam co pod reka bylo, ok 18 obiadek - albo i nie, okolo 21 kolacja (w zestawie podobnym do sniadania. No i kurde nie bylem glodny praktycznie caly dzien :) Nic to, skoro tak ma byc, niech bedzie ;) -- a.sh

Zarosłeś bo jak chlopczyk z czasem zaczyna stawac sie męzczyzną to wloski "gdzieniegdzie" rosną więc musze cie zmartwic bo nie dosc ze nie dostaniesz nic na dzien dziecka ani pod choinke to jeszcze bedziesz musial kosic trawnik na plecach... było sie bawić samochodami a nie lalkami to byś wczesniej przywykł Zmieniony przez - PrzeGibon w [...]

Dopiero zobaczyłem cenę oleju lnianego , na dzień dzisiejszy po prostu mnie na niego nie stać. Czy wystarczy jak wrzuce 30 g oliwy dziennie ? Czy zamiast 15 g oliwy dorzucic siemię lniane ?

rozpisz jeden dzien diety ktora nie pozwala Ci rosnac bo to tutaj musi byc problem

chyba na dietach wspominanego Gacy występuje brak błonnika i witamin, jeżeli w trzymanej diecie występują owe niedobory to znaczy, że nie jest ona odpowiednio zbilansowana, a witaminę D znajdziesz także w pożywieniu, nie wiem skąd ten pomysł, że nie. ;-) Tak, poleciłbym na noc nawet i 200g ryżu, tak samo może zjeść i 100% zapotrzebowania na [...]